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2020òq?9æœ?8æ—?星期äº?/div>
中é’在线

    å‡Œæ™¨ä¸¤ç‚¹åQŒå¼ æ¸…è¿˜æ²¡æœ‰ç¡æ„åQŒè¶´åœ¨åºŠä¸Šï¼Œæ»‘åŠ¨ç€æ‰‹æœºå±å¹•åQŒå¥¹å…´è‡´å‹ƒå‹ƒåœ°æƒ³˜q½å®Œž®è¯´å†ç¡åQŒâ€œç™½å¤©ä¸€ç›´åœ¨å·¥ä½œåQŒæ™šä¸Šä¸æ”¾æ¾ä¸€ä¸‹ï¼Œéƒ½æ„Ÿè§‰å¯¹ä¸è“v自己。â€å¼ æ¸…已想ä¸èµ¯‚‡ªå·±æ™šä¸?1点å‰ç¡è§‰æ˜¯ä»€ä¹ˆæ—¶å€™çš„事了ã€?/P>

    ­‘Šç¡­‘Šæ™šåQŒæˆäº†æ¶æ€§åó@环,属于òq´è½»äººçš„ç¡çœ æ—‰™—´­‘Šæ¥­‘Šå°‘ã€?/P>

    å¤œå¤ª¾ŸŽï¼Œæ€ÀLœ‰äººé»‘ç€çœ¼çœ¶ç†¬ç€ä¸è‚¯ç?/STRONG>

    ˜q‘æ—¥åQŒå–œä¸´é—¨å®¶å…·è‚¡ä†¾æœ‰é™å…¬å¸å‘布ã€?020å–œäÍ门中国ç¡çœ æŒ‡æ•°æŠ¥å‘Šã€‹ï¼ˆä»¥ä¸‹½Ž€¿U°ã€ŠæŠ¥å‘Šã€‹ï¼‰åQŒä»¥å¤§æ•°æ®äؓ切入点,通过北京ã€ä¸Š‹¹—÷€æ­å·žç­‰13个城å¸?100个样本的调查åQŒæ´žæ‚‰ç¡çœ é—®é¢˜èƒŒåŽçš„原因åQŒè§£è¯Õd…¸åž‹äh¾Ÿ¤çš„ç¡çœ é—®é¢˜ã€?/P>

    ã€ŠæŠ¥å‘Šã€‹æ˜¾½Cºï¼Œä»?0åŽã€?5åŽå’Œ90åŽäؓ代表的年è½ÖMhåQŒç¡çœ é—®é¢˜è¶Šæ¥è¶Š½H出ã€?9.3%的被调查òq´è½»äºø™¡¨½Cºæ™šä¸?1ç‚¹è¿‡åŽæ‰ä¼šç¡è§‰ï¼Œ34.8%的被调查òq´è½»äººå…¥ç¡æ—¶é—´é•¿åQŒåŠž®æ—¶å†…很难进入梦乡。此外,52.5%的被调查者主动加入熬夜大军ã€?/P>

    åŒ—京æœé˜³åŒ»é™¢ä¸´åºŠå¿ƒç†¿U‘副ä¸ÖM“QåŒÕd¸ˆçŸÏx…§æŒ‡å‡ºåQŒåª„å“ç¡çœ èŠ‚å¾‹çš„å› ç´ åQŒä¸»è¦åŒ…括客观和主观两方é¢ã€‚客观æ¥è¯ß_¼Œäººç±»½C¾ä¼š¾l历了从农耕文明到互蔾|‘时代的å˜è¿åQŒäh¾cÈš„ç¡çœ æ–‡åŒ–也éšä¹‹å‘生å˜åŒ–,电å­ç…§æ˜Žäº§å“改å˜äº†ä¼ ¾lŸçš„ç¡çœ æ¨¡å¼åQŒäh们的‹zÕdŠ¨è¡ŒäØ“å˜å¾—更加自由åQŒæ— å½¢ä¸­òq²æ‰°äº†ç¡çœ ä¼‘æ¯çš„节律ã€?/P>

    çŸÏx…§è¯ß_¼Œ½C¾ä¼š¾l济的å‘展,ž®¤å…¶æ˜¯å¤§åŸŽå¸‚快节å¥çš„¾J忙生活åQŒè®©å±žäºŽòq´è½»äººçš„¿U密旉™—´­‘Šæ¥­‘Šå°‘åQŒåŸŽå¸‚生存压力导致有焦虑情çÈA者ähæ•°é€æ¸æ”€å‡ï¼Œ˜q™è®©ä¸å°‘òq´è½»äººé€‰æ‹©é€šè¿‡æŽ¨è¿Ÿå…¥ç¡æ—‰™—´æ¥æ¢å–属于自å·Þqš„‹zÕdŠ¨æ—‰™—´åQŒé‡Šæ”‘ÖŽ‹åŠ›ã€?/P>

    æœ‰ähç¡ä¸ç€åQŒæœ‰äºÞZ¸æƒ³ç¡

    æˆå¥³å£«æ˜¯ä¸€ä½æ­£åœ¨å“ºä¹ÏxœŸçš„å¹´è½»èŒåœºå¦ˆå¦ˆã€‚è‡ªä»Žåæœˆå­ä»¥æ¥åQŒæˆå¥›_£«å‡ ä¹Žæ²¡æœ‰ç¡è¿‡ä¸€ä¸ªå¥½è§‰ã€‚休完äñ”å‡åŽåQŒå›žåˆ°å·¥ä½œå²—ä½çš„å¥ÒŽ‹…心自å·Þp·Ÿä¸ä¸ŠèŒåœºèŠ‚å¥åQŒæ›´åŠ åŠªåŠ›è®¤çœŸå·¥ä½œã€‚å·¥ä½œå’Œå¸¦å¨ƒçš„åŒé‡åŽ‹åŠ›ï¼Œè®©æˆå¥›_£«æ¸æ¸éš¾ä»¥å…¥çœ åQŒâ€œæ•´å¤©æ™•晕乎乎的åQŒæ€ÀL˜¯æ„Ÿè§‰ä¸å¤ªæ¸…醒â€ã€?/P>

    ã€ŠæŠ¥å‘Šã€‹æŒ‡å‡ºï¼Œå¤Þqœ ¾Ÿ¤ä½“中,­‘…è¿‡åŠæ•°çš„ähè®¤äØ“åQŒæƒ…¾lªæ‡L动和生活压力是失眠的主è¦åŽŸå› åQŒå…¶‹Æ¡æ˜¯å·¥ä½œåŽ‹åŠ›ã€‚åŒ—äº¬ç¬¬äºŒå¤–å›½è¯­å­¦é™¢å¿ƒç†å¥åº·æ•™è‚²ä¸Žå’¨è¯¢ä¸­å¿ƒè€å¸ˆå´”岱表示åQŒç¡çœ çŠ¶å†µä¸Žå¿ƒç†é—®é¢˜æ¯æ¯ç›¸å…³åQŒæ²®ä¸§ã€çƒ¦íw等焦虑情çÈAå®ÒŽ˜“坯D‡´æ™šç¡ã€?/P>

    â€œæ¯ä¸ªäh都会感到焦虑åQŒé€‚当的焦虑会‹È€å‘剘q›çš„动力åQŒä½†˜q‡åº¦çš„焦虑或者长期的焦虑状æ€ä¼šå½±å“ç¡çœ åQŒå¯¹æˆ‘们的èín体å¥åº·é€ æˆä¸€å®šçš„æŸå®³ã€‚â€å´”å²Þp¯´ã€?/P>

    æŽåŠ­ç’ æ˜¯åŒ—äº¬ä¿¡æ¯¿U‘技大学的一å学生,痴迷游æˆçš„她åQŒå‡ ä¹Žæ¯æ™šéƒ½è¦å«ä¸Šç†Ÿæ‚‰çš„æœ‹å‹çŽ©å‡ æŠŠæ¸¸æˆã€‚ä¸çŽ©æ¸¸æˆçš„æ—¶å€™ï¼ŒæŽåŠ­ç’ ä¹Ÿä¸ä¼šæ—©ç¡ã€‚èh在床上,刷刷短视频,å†çœ‹çœ‹æ˜O画,“越ç¡è¶Šæ™šï¼Œ­‘Šç†¬­‘Šå—¨â€ã€?/P>

    ç¡å‰ž®æ—¶å…‰ä¼¼ä¹Žæœ‰™ì”力åQŒè®©äººæ¬²¾|¢ä¸èƒ½ã€‚ähä»¬äØ“ä»€ä¹ˆä¼šèˆä¸å¾—ç¡å‘¢ï¼Ÿ

    çŸÏx…§è§£é‡Šè¯ß_¼Œæ‰‹æœºå±å¹•å‘出的è“光模拟日间的白光åQŒå®ƒä¼šå¹²æ‰îChä½“è¤ªé»‘ç´ çš„åˆ†æ³Œã€‚è¤ªé»‘ç´ åœ¨æ—¥é—´åˆæˆï¼Œå½“黑夜æ¥ä¸ß_¼ŒäºÞZ½“的褪黑素开始分泌,ç¡å‰è¾‘Öˆ°é«˜å³°åQŒä¿ƒ˜q›ç¡çœ çš„å‘ç”Ÿã€‚æ‰‹æœø™“光会促ä‹ÉäºÞZ½“¾l§ç®‹åˆæˆè¤ªé»‘素,产生˜q˜åœ¨ç™½å¤©çš„“错觉â€ï¼ŒæŠ‘制了褪黑素的分泌,从而媄å“ç¡çœ çš„å¯åЍã€?/P>

    â€œæ‰‹æœÞZ¸åŒäºŽç”µè§†åQŒå®ƒçš„ç§å¯†æ€§èƒ½è®©å¹´è½ÖMhåœ¨çŽ©æ‰‹æœºæ—¶ä¸æ‰“扰íw«è¾¹çš„äh。â€çŸ³æ…§è®¤ä¸ºï¼Œ˜q™ç§ä¸æ‰“æ‰°çš„è¡ŒäØ“ž®×ƒ¼šé€ æˆè‡ªæˆ‘¾Uµå®¹åQŒè®©òq´è½»äººç†¬å¤œæˆç˜¾ã€?/P>

    å´”å²±è®¤äØ“åQŒäº”花八门的互蔾|‘äñ”å“也是媄å“因素之一。《报告》显½Cºï¼Œ59%çš„äh表示ç¡å‰ä¸€å®šä¼šçŽ©æ‰‹æœºæˆ–è€…ç”µè„‘ï¼Œ˜q™é¡¹ç¡å‰‹zÕdЍ˜qœè¶…å…¶ä»–å¨×ƒ¹‹zÕdŠ¨ã€‚â€œäº’è”网产å“在设计时ž®×ƒ»¥å¸å¼•用户为研å‘é‡ç‚¹ï¼Œè‡ªç„¶è€Œç„¶ž®×ƒ¼šæ ÒŽ®å—众喜好推é€å¾ˆå¤šä»–ä»¬æ„Ÿå…´è¶£åˆæ–¹ä¾¿èŽ·å–的内容åQŒä×oå—ä¼—å¿ä¸ä½æ²‰˜q·å…¶ä¸­ï¼Œå¯ÆD‡´æ™šç¡ã€‚â€å´”å²Þp¯´ã€?/P>

    æ‹¯æ•‘ç¡çœ åQŒä»Ž¿U‘学认知开å§?/STRONG>

    è®¸æ¯…是一å视频剪辑师åQŒå› ä¸ºå·¥ä½œï¼Œä»–æ—¶ä¸æ—¶ž®×ƒ¼šåŠ ç­åˆ°æ·±å¤œã€‚虽然深知熬夜对íw«ä½“çš„å±å®»I¼Œè®¸æ¯…也åªèƒ½ä»Žåˆ«çš„æ–šw¢è¡¥æ•‘ã€‚å‰ªè¾‘æœºæ—æ”¾ä¸€æ¯å…»ç”ŸèŒ¶åQŒæˆäº†ä»–的标é…ã€?/P>

    åƒè®¸æ¯…一æ ïLš„òq´è½»äººç»ä¸æ˜¯ž®‘æ•°åQŒã€ŠæŠ¥å‘Šã€‹æŒ‡å‡ºï¼Œ90åŽæ˜¯â€œæœ‹å…‹å…»ç”Ÿâ€çš„一代,一è¾Ò޶ˆè€—èín体,一边自救æ¶è¡¥æˆä¸ºå¸¸æ€ã€‚调查显½Cºï¼Œ¾U¿ä¸Šæœçƒ¦å…È”ŸçŸ¥è¯†ä¸­ï¼Œ95åŽå’Œ90åŽå…±åŒå æ¯”è¶…˜q?0%ã€?/P>

    çŸÏx…§è¯ß_¼Œæ‘„入一些对äºÞZ½“有益的å¥åºïL‰©è´¨å¯¹íw«ä½“是有好处的,但ä¸èƒ½æŠµæ¶ˆä¸å¥åº·çš„生‹zÖM¹ æƒ¯å¯¹íw«ä½“造æˆçš„伤宻I¼Œòq´è½»äºø™¿˜æ˜¯éœ€è¦å…»æˆå¥åºïLš„ç¡çœ èЂ律ã€?/P>

    çŸÏx…§æ›‘Öœ¨¾ŸŽå›½åšè¿‡ä¸€ä¸ªæ…¢æ€§ç¡çœ å‰¥å¤ºå®žéªŒã€‚ç ”½I¶ç»“æžœå‘玎ͼŒæ²¡æœ‰æ­£å¸¸èŠ‚å¾‹çš„ç¡çœ ï¼Œå¤§è„‘‹¹·é©¬åŒºçš„‹È€‹zÀL€§å°±ä¼šå‡å¼±ï¼Œç¡çœ å‰¥å¤ºæ½œåœ¨å½±å“äººçš„è®°å¿†åŠ›ã€æƒ…¾lªæŽ§åˆ¶ã€å…疫功能等诸多斚w¢ã€?/P>

    å¥åº·çš„ç¡çœ èŠ‚å¾‹åº”è¯¥å¦‚ä½•åŸ¹å…»ï¼ŸçŸÏx…§å‘Šè¯‰ä¸­é’报·中é’网记者,需è¦åšåˆîC¸¤æ–šw¢åQšä¸€æ˜¯ä¿æŒåã^和稳定的情çÈA状æ€ï¼›äºŒæ˜¯å…ÀLˆè§„å¾‹çš„ä½œæ¯æ—¶é—´ã€?/P>

    â€œå¶ž®”ç¡ä¸å¥½è§‰ï¼Œæ˜¯æ­£å¸¸çŽ°è±¡ï¼Œæ¯”å¦‚è€ƒå‰ç„¦è™‘åQŒç¡ä¸ç€è§‰ï¼Œä¸è¦æ‹…心åQŒçŸ­æœŸå¤±çœ å¯¹äºÞZ½“ä¸ä¼šäº§ç”Ÿä»ÖM½•æŸä¼¤ã€‚若是因为嶞®”ç¡ä¸å¥½è§‰ï¼Œ˜q‡åº¦ç„¦è™‘åQŒä¾¿å®ÒŽ˜“形戭‘Šç„¦è™‘è¶Šç¡ä¸ç€çš„æ¶æ€§åó@环。â€çŸ³æ…§å¾è®®ï¼Œòq´è½»äºø™¦ä¿æŒòq›_’Œçš„心æ€ï¼Œç†æ€§è®¤è¯†å情çÈA的存在,当情¾lªæ”¾æ¾ï¼Œè‡ªç„¶ž®Þq¡å¾—好ã€?/P>

    ç¡çœ èŠ‚å¾‹æ˜¯ä¸€ä¸ªé€æ¸å…ÀLˆçš„周期性过½E‹ï¼ŒçŸÏx…§å»ø™®®åQŒå¹´è½ÖMhå…ÀLˆæ—©è“v的好习惯åQŒå…‹åˆ¶æƒ³è¦å·æ‡’çš„‹Æ²æœ›ã€‚æ¯å¤?点定时è“v床,早è“v会帮助你å…ÀLˆæ—©ç¡çš„å¥½ä¹ æƒ¯ã€‚åšæŒä¸€ŒD‰|—¶é—ß_¼Œž®×ƒ¼šå…ÀLˆå¥åº·çš„作æ¯è§„律ã€?/P>

    ¾ŸŽå›½èŠåŠ å“¥å¤§å­¦å¿ƒç†å­¦åšå£«ã€æ–¯å¦ç¦å¤§å­¦¼œžç»ç”Ÿç‰©å­¦åšå£«åŽé²œç¿¾è®¤äØ“åQŒèˆ’适的ç¡çœ çŽ¯å¢ƒèƒ½å¤Ÿæ”¹å–„ç¡çœ è´¨é‡ã€‚比如,有自适应能力的床垫根æ®äÔ’ç¡æˆ–者侧ç¡ç­‰å§¿æ€è‡ªåŠ¨è°ƒæ•ß_¼Œè´´åˆäºÞZ½“曲线˜q›è¡Œæ”¯æ’‘åQŒèín体没有压˜q«æ„ŸåQŒå‘¼å”R“畅通,能让我们的èínä½“åœ¨å¤œé—´ä¼‘æ¯æ—¶æ›´åŠ è‡ªåœ¨è½»æ¾ï¼Œç¡çœ è´¨é‡ä¹Ÿä¼šå¤§å¤§æå‡ã€?/P>

    ç¡å‰ä¸é¥±˜¡ï¼Œä¸é¥®‹¹“茶ã€å’–啡等刺激性饮å“,‹z—个热水澡,泡æˆö脚,放下手机åQŒå¬å¬èˆ’¾~“的音ä¹åQŒçœ‹çœ‹çº¸è´¨ä¹¦¾c,åšåšè…¹å¼å‘¼å¸åQŒè¿™äº›å°å¦™æ‹›ä¹Ÿèƒ½å¸®åŠ©ä½ å°½å¿«å…¥çœ ã€?/P>

    æŽ¥ä¸‹æ¥ï¼Œå…³ç¯åQŒç¡ä¸ªå¥½è§‰ã€?/P>

    åQˆå®žä¹ ç”ŸæŽæ¬§¾l´å¯¹æœ¬æ–‡äº¦æœ‰è´¡çŒ®åQ?/P>

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