2020òq?9æœ?8æ—?星期äº?/div>
凌晨两点åQŒå¼ æ¸…è¿˜æ²¡æœ‰ç¡æ„åQŒè¶´åœ¨åºŠä¸Šï¼Œæ»‘åŠ¨ç€æ‰‹æœºå±å¹•åQŒå¥¹å…´è‡´å‹ƒå‹ƒåœ°æƒ³˜q½å®Œž®è¯´å†ç¡åQŒâ€œç™½å¤©ä¸€ç›´åœ¨å·¥ä½œåQŒæ™šä¸Šä¸æ”¾æ¾ä¸€ä¸‹ï¼Œéƒ½æ„Ÿè§‰å¯¹ä¸è“v自己。â€å¼ 清已想ä¸èµ¯‚‡ªå·±æ™šä¸?1点å‰ç¡è§‰æ˜¯ä»€ä¹ˆæ—¶å€™çš„事了ã€?/P>
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夜太¾ŸŽï¼Œæ€ÀLœ‰äººé»‘ç€çœ¼çœ¶ç†¬ç€ä¸è‚¯ç?/STRONG>
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《报告》显½Cºï¼Œä»?0åŽã€?5åŽå’Œ90åŽäؓ代表的年è½ÖMhåQŒç¡çœ 问题越æ¥è¶Š½H出ã€?9.3%的被调查òq´è½»äºø™¡¨½Cºæ™šä¸?1ç‚¹è¿‡åŽæ‰ä¼šç¡è§‰ï¼Œ34.8%的被调查òq´è½»äººå…¥ç¡æ—¶é—´é•¿åQŒåŠž®æ—¶å†…很难进入梦乡。æ¤å¤–,52.5%çš„è¢«è°ƒæŸ¥è€…ä¸»åŠ¨åŠ å…¥ç†¬å¤œå¤§å†›ã€?/P>
北京æœé˜³åŒ»é™¢ä¸´åºŠå¿ƒç†¿U‘副ä¸ÖM“QåŒÕd¸ˆçŸÏx…§æŒ‡å‡ºåQŒåª„å“ç¡çœ èŠ‚å¾‹çš„å› ç´ åQŒä¸»è¦åŒ…括客观和主观两方é¢ã€‚客观æ¥è¯ß_¼Œäººç±»½C¾ä¼š¾l历了从农耕文明到互蔾|‘时代的å˜è¿åQŒäh¾cÈš„ç¡çœ 文化也éšä¹‹å‘生å˜åŒ–,电åç…§æ˜Žäº§å“æ”¹å˜äº†ä¼ ¾lŸçš„ç¡çœ 模å¼åQŒäh们的‹zÕdŠ¨è¡ŒäØ“å˜å¾—æ›´åŠ è‡ªç”±åQŒæ— å½¢ä¸òq²æ‰°äº†ç¡çœ 休æ¯çš„节律ã€?/P>
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有ähç¡ä¸ç€åQŒæœ‰äºÞZ¸æƒ³ç¡
æˆå¥³å£«æ˜¯ä¸€ä½æ£åœ¨å“ºä¹ÏxœŸçš„å¹´è½»èŒåœºå¦ˆå¦ˆã€‚è‡ªä»Žåæœˆå以æ¥åQŒæˆå¥›_£«å‡ 乎没有ç¡è¿‡ä¸€ä¸ªå¥½è§‰ã€‚休完äñ”å‡åŽåQŒå›žåˆ°å·¥ä½œå²—ä½çš„å¥ÒŽ‹…心自å·Þp·Ÿä¸ä¸ŠèŒåœºèŠ‚å¥åQŒæ›´åŠ åŠªåŠ›è®¤çœŸå·¥ä½œã€‚å·¥ä½œå’Œå¸¦å¨ƒçš„åŒé‡åŽ‹åŠ›ï¼Œè®©æˆå¥›_£«æ¸æ¸éš¾ä»¥å…¥çœ åQŒâ€œæ•´å¤©æ™•晕乎乎的åQŒæ€ÀL˜¯æ„Ÿè§‰ä¸å¤ªæ¸…醒â€ã€?/P>
《报告》指出,å¤Þqœ ¾Ÿ¤ä½“ä¸ï¼Œ‘…è¿‡åŠæ•°çš„ähè®¤äØ“åQŒæƒ…¾lªæ‡LåŠ¨å’Œç”Ÿæ´»åŽ‹åŠ›æ˜¯å¤±çœ çš„ä¸»è¦åŽŸå› åQŒå…¶‹Æ¡æ˜¯å·¥ä½œåŽ‹åŠ›ã€‚åŒ—äº¬ç¬¬äºŒå¤–å›½è¯å¦é™¢å¿ƒç†å¥åº·æ•™è‚²ä¸Žå’¨è¯¢ä¸å¿ƒè€å¸ˆå´”岱表示åQŒç¡çœ 状况与心ç†é—®é¢˜æ¯æ¯ç›¸å…³åQŒæ²®ä¸§ã€çƒ¦íwç‰ç„¦è™‘情çÈAå®ÒŽ˜“坯D‡´æ™šç¡ã€?/P>
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拯救ç¡çœ åQŒä»Ž¿U‘å¦è®¤çŸ¥å¼€å§?/STRONG>
许毅是一å视频剪辑师åQŒå› ä¸ºå·¥ä½œï¼Œä»–æ—¶ä¸æ—¶ž®×ƒ¼šåŠ ç到深夜。虽然深知熬夜对íw«ä½“çš„å±å®»I¼Œè®¸æ¯…也åªèƒ½ä»Žåˆ«çš„æ–šw¢è¡¥æ•‘ã€‚å‰ªè¾‘æœºæ—æ”¾ä¸€æ¯å…»ç”ŸèŒ¶åQŒæˆäº†ä»–çš„æ ‡é…ã€?/P>
åƒè®¸æ¯…一æ ïLš„òq´è½»äººç»ä¸æ˜¯ž®‘æ•°åQŒã€ŠæŠ¥å‘Šã€‹æŒ‡å‡ºï¼Œ90åŽæ˜¯â€œæœ‹å…‹å…»ç”Ÿâ€çš„一代,一è¾Ò޶ˆè€—èín体,一边自救æ¶è¡¥æˆä¸ºå¸¸æ€ã€‚调查显½Cºï¼Œ¾U¿ä¸Šæœçƒ¦å…È”ŸçŸ¥è¯†ä¸ï¼Œ95åŽå’Œ90åŽå…±åŒå 比超˜q?0%ã€?/P>
çŸÏx…§è¯ß_¼Œæ‘„入一些对äºÞZ½“有益的å¥åºïL‰©è´¨å¯¹íw«ä½“是有好处的,但ä¸èƒ½æŠµæ¶ˆä¸å¥åº·çš„生‹zÖM¹ 惯对íw«ä½“é€ æˆçš„伤宻I¼Œòq´è½»äºø™¿˜æ˜¯éœ€è¦å…»æˆå¥åºïLš„ç¡çœ 节律ã€?/P>
çŸÏx…§æ›‘Öœ¨¾ŸŽå›½åšè¿‡ä¸€ä¸ªæ…¢æ€§ç¡çœ å‰¥å¤ºå®žéªŒã€‚ç ”½I¶ç»“æžœå‘玎ͼŒæ²¡æœ‰æ£å¸¸èŠ‚å¾‹çš„ç¡çœ ,大脑‹¹·é©¬åŒºçš„‹È€‹zÀL€§å°±ä¼šå‡å¼±ï¼Œç¡çœ 剥夺潜在影å“äººçš„è®°å¿†åŠ›ã€æƒ…¾lªæŽ§åˆ¶ã€å…疫功能ç‰è¯¸å¤šæ–šw¢ã€?/P>
å¥åº·çš„ç¡çœ 节律应该如何培养?çŸÏx…§å‘Šè¯‰ä¸é’报·ä¸é’网记者,需è¦åšåˆîC¸¤æ–šw¢åQšä¸€æ˜¯ä¿æŒåã^和稳定的情çÈA状æ€ï¼›äºŒæ˜¯å…ÀLˆè§„å¾‹çš„ä½œæ¯æ—¶é—´ã€?/P>
“嶞®”ç¡ä¸å¥½è§‰ï¼Œæ˜¯æ£å¸¸çŽ°è±¡ï¼Œæ¯”å¦‚è€ƒå‰ç„¦è™‘åQŒç¡ä¸ç€è§‰ï¼Œä¸è¦æ‹…心åQŒçŸæœŸå¤±çœ 对äºÞZ½“ä¸ä¼šäº§ç”Ÿä»ÖM½•æŸä¼¤ã€‚è‹¥æ˜¯å› ä¸ºå¶ž®”ç¡ä¸å¥½è§‰ï¼Œ˜q‡åº¦ç„¦è™‘åQŒä¾¿å®ÒŽ˜“形我Šç„¦è™‘è¶Šç¡ä¸ç€çš„æ¶æ€§åó@环。â€çŸ³æ…§å¾è®®ï¼Œòq´è½»äºø™¦ä¿æŒòq›_’Œçš„心æ€ï¼Œç†æ€§è®¤è¯†å情çÈAçš„å˜åœ¨ï¼Œå½“情¾lªæ”¾æ¾ï¼Œè‡ªç„¶ž®Þq¡å¾—好ã€?/P>
ç¡çœ èŠ‚å¾‹æ˜¯ä¸€ä¸ªé€æ¸å…ÀLˆçš„周期性过½E‹ï¼ŒçŸÏx…§å»ø™®®åQŒå¹´è½ÖMhå…ÀLˆæ—©è“vçš„å¥½ä¹ æƒ¯åQŒå…‹åˆ¶æƒ³è¦å·æ‡’çš„‹Æ²æœ›ã€‚æ¯å¤?点定时è“v床,早è“vä¼šå¸®åŠ©ä½ å…ÀLˆæ—©ç¡çš„å¥½ä¹ æƒ¯ã€‚åšæŒä¸€ŒD‰|—¶é—ß_¼Œž®×ƒ¼šå…ÀLˆå¥åº·çš„作æ¯è§„律ã€?/P>
¾ŸŽå›½èŠåР哥大å¦å¿ƒç†å¦åšå£«ã€æ–¯å¦ç¦å¤§å¦¼œžç»ç”Ÿç‰©å¦åšå£«åŽé²œç¿¾è®¤äØ“åQŒèˆ’适的ç¡çœ 环境能够改善ç¡çœ è´¨é‡ã€‚æ¯”å¦‚ï¼Œæœ‰è‡ªé€‚åº”èƒ½åŠ›çš„åºŠåž«æ ¹æ®äÔ’ç¡æˆ–者侧ç¡ç‰å§¿æ€è‡ªåŠ¨è°ƒæ•ß_¼Œè´´åˆäºÞZ½“曲线˜q›è¡Œæ”¯æ’‘åQŒèín体没有压˜q«æ„ŸåQŒå‘¼å”R“畅通,能让我们的èínä½“åœ¨å¤œé—´ä¼‘æ¯æ—¶æ›´åŠ è‡ªåœ¨è½»æ¾ï¼Œç¡çœ è´¨é‡ä¹Ÿä¼šå¤§å¤§æå‡ã€?/P>
ç¡å‰ä¸é¥±˜¡ï¼Œä¸é¥®‹¹“茶ã€å’–å•¡ç‰åˆºæ¿€æ€§é¥®å“,‹z—ä¸ªçƒæ°´æ¾¡ï¼Œæ³¡æˆö脚,放下手机åQŒå¬å¬èˆ’¾~“的音ä¹åQŒçœ‹çœ‹çº¸è´¨ä¹¦¾c,åšåšè…¹å¼å‘¼å¸åQŒè¿™äº›å°å¦™æ‹›ä¹Ÿèƒ½å¸®åŠ©ä½ å°½å¿«å…¥çœ ã€?/P>
接下æ¥ï¼Œå…³ç¯åQŒç¡ä¸ªå¥½è§‰ã€?/P>
åQˆå®žä¹ ç”ŸæŽæ¬§¾l´å¯¹æœ¬æ–‡äº¦æœ‰è´¡çŒ®åQ?/P>
ä¸é’报·ä¸é’网è§ä¹ è®°è€?温维å¨? æ¥æºåQšä¸å›½é’òq´æŠ¥
2020òq?9æœ?8æ—?
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çŸÏx…§è§£é‡Šè¯ß_¼Œæ‰‹æœºå±å¹•å‘出的è“光模拟日间的白光åQŒå®ƒä¼šå¹²æ‰îChä½“è¤ªé»‘ç´ çš„åˆ†æ³Œã€‚è¤ªé»‘ç´ åœ¨æ—¥é—´åˆæˆï¼Œå½“黑夜æ¥ä¸ß_¼ŒäºÞZ½“çš„è¤ªé»‘ç´ å¼€å§‹åˆ†æ³Œï¼Œç¡å‰è¾‘Öˆ°é«˜å³°åQŒä¿ƒ˜q›ç¡çœ çš„å‘ç”Ÿã€‚æ‰‹æœø™“光会促ä‹ÉäºÞZ½“¾l§ç®‹åˆæˆè¤ªé»‘ç´ ï¼Œäº§ç”Ÿ˜q˜åœ¨ç™½å¤©çš„“错觉â€ï¼ŒæŠ‘åˆ¶äº†è¤ªé»‘ç´ çš„åˆ†æ³Œï¼Œä»Žè€Œåª„å“ç¡çœ çš„å¯åЍã€?/P>
“手æœÞZ¸åŒäºŽç”µè§†åQŒå®ƒçš„ç§å¯†æ€§èƒ½è®©å¹´è½ÖMhåœ¨çŽ©æ‰‹æœºæ—¶ä¸æ‰“扰íw«è¾¹çš„äh。â€çŸ³æ…§è®¤ä¸ºï¼Œ˜q™ç§ä¸æ‰“æ‰°çš„è¡ŒäØ“ž®×ƒ¼šé€ æˆè‡ªæˆ‘¾Uµå®¹åQŒè®©òq´è½»äººç†¬å¤œæˆç˜¾ã€?/P>
å´”å²±è®¤äØ“åQŒäº”花八门的互蔾|‘äñ”å“也是媄å“å› ç´ ä¹‹ä¸€ã€‚ã€ŠæŠ¥å‘Šã€‹æ˜¾½Cºï¼Œ59%çš„äh表示ç¡å‰ä¸€å®šä¼šçŽ©æ‰‹æœºæˆ–è€…ç”µè„‘ï¼Œ˜q™é¡¹ç¡å‰‹zÕdЍ˜qœè¶…å…¶ä»–å¨×ƒ¹‹zÕdŠ¨ã€‚â€œäº’è”网产å“在设计时ž®×ƒ»¥å¸å¼•ç”¨æˆ·ä¸ºç ”å‘é‡ç‚¹ï¼Œè‡ªç„¶è€Œç„¶ž®×ƒ¼šæ ÒŽ®å—众喜好推é€å¾ˆå¤šä»–ä»¬æ„Ÿå…´è¶£åˆæ–¹ä¾¿èŽ·å–的内容åQŒä×oå—ä¼—å¿ä¸ä½æ²‰˜q·å…¶ä¸ï¼Œå¯ÆD‡´æ™šç¡ã€‚â€å´”å²Þp¯´ã€?/P>
拯救ç¡çœ åQŒä»Ž¿U‘å¦è®¤çŸ¥å¼€å§?/STRONG>
许毅是一å视频剪辑师åQŒå› ä¸ºå·¥ä½œï¼Œä»–æ—¶ä¸æ—¶ž®×ƒ¼šåŠ ç到深夜。虽然深知熬夜对íw«ä½“çš„å±å®»I¼Œè®¸æ¯…也åªèƒ½ä»Žåˆ«çš„æ–šw¢è¡¥æ•‘ã€‚å‰ªè¾‘æœºæ—æ”¾ä¸€æ¯å…»ç”ŸèŒ¶åQŒæˆäº†ä»–çš„æ ‡é…ã€?/P>
åƒè®¸æ¯…一æ ïLš„òq´è½»äººç»ä¸æ˜¯ž®‘æ•°åQŒã€ŠæŠ¥å‘Šã€‹æŒ‡å‡ºï¼Œ90åŽæ˜¯â€œæœ‹å…‹å…»ç”Ÿâ€çš„一代,一è¾Ò޶ˆè€—èín体,一边自救æ¶è¡¥æˆä¸ºå¸¸æ€ã€‚调查显½Cºï¼Œ¾U¿ä¸Šæœçƒ¦å…È”ŸçŸ¥è¯†ä¸ï¼Œ95åŽå’Œ90åŽå…±åŒå 比超˜q?0%ã€?/P>
çŸÏx…§è¯ß_¼Œæ‘„入一些对äºÞZ½“有益的å¥åºïL‰©è´¨å¯¹íw«ä½“是有好处的,但ä¸èƒ½æŠµæ¶ˆä¸å¥åº·çš„生‹zÖM¹ 惯对íw«ä½“é€ æˆçš„伤宻I¼Œòq´è½»äºø™¿˜æ˜¯éœ€è¦å…»æˆå¥åºïLš„ç¡çœ 节律ã€?/P>
çŸÏx…§æ›‘Öœ¨¾ŸŽå›½åšè¿‡ä¸€ä¸ªæ…¢æ€§ç¡çœ å‰¥å¤ºå®žéªŒã€‚ç ”½I¶ç»“æžœå‘玎ͼŒæ²¡æœ‰æ£å¸¸èŠ‚å¾‹çš„ç¡çœ ,大脑‹¹·é©¬åŒºçš„‹È€‹zÀL€§å°±ä¼šå‡å¼±ï¼Œç¡çœ 剥夺潜在影å“äººçš„è®°å¿†åŠ›ã€æƒ…¾lªæŽ§åˆ¶ã€å…疫功能ç‰è¯¸å¤šæ–šw¢ã€?/P>
å¥åº·çš„ç¡çœ 节律应该如何培养?çŸÏx…§å‘Šè¯‰ä¸é’报·ä¸é’网记者,需è¦åšåˆîC¸¤æ–šw¢åQšä¸€æ˜¯ä¿æŒåã^和稳定的情çÈA状æ€ï¼›äºŒæ˜¯å…ÀLˆè§„å¾‹çš„ä½œæ¯æ—¶é—´ã€?/P>
“嶞®”ç¡ä¸å¥½è§‰ï¼Œæ˜¯æ£å¸¸çŽ°è±¡ï¼Œæ¯”å¦‚è€ƒå‰ç„¦è™‘åQŒç¡ä¸ç€è§‰ï¼Œä¸è¦æ‹…心åQŒçŸæœŸå¤±çœ 对äºÞZ½“ä¸ä¼šäº§ç”Ÿä»ÖM½•æŸä¼¤ã€‚è‹¥æ˜¯å› ä¸ºå¶ž®”ç¡ä¸å¥½è§‰ï¼Œ˜q‡åº¦ç„¦è™‘åQŒä¾¿å®ÒŽ˜“形我Šç„¦è™‘è¶Šç¡ä¸ç€çš„æ¶æ€§åó@环。â€çŸ³æ…§å¾è®®ï¼Œòq´è½»äºø™¦ä¿æŒòq›_’Œçš„心æ€ï¼Œç†æ€§è®¤è¯†å情çÈAçš„å˜åœ¨ï¼Œå½“情¾lªæ”¾æ¾ï¼Œè‡ªç„¶ž®Þq¡å¾—好ã€?/P>
ç¡çœ èŠ‚å¾‹æ˜¯ä¸€ä¸ªé€æ¸å…ÀLˆçš„周期性过½E‹ï¼ŒçŸÏx…§å»ø™®®åQŒå¹´è½ÖMhå…ÀLˆæ—©è“vçš„å¥½ä¹ æƒ¯åQŒå…‹åˆ¶æƒ³è¦å·æ‡’çš„‹Æ²æœ›ã€‚æ¯å¤?点定时è“v床,早è“vä¼šå¸®åŠ©ä½ å…ÀLˆæ—©ç¡çš„å¥½ä¹ æƒ¯ã€‚åšæŒä¸€ŒD‰|—¶é—ß_¼Œž®×ƒ¼šå…ÀLˆå¥åº·çš„作æ¯è§„律ã€?/P>
¾ŸŽå›½èŠåР哥大å¦å¿ƒç†å¦åšå£«ã€æ–¯å¦ç¦å¤§å¦¼œžç»ç”Ÿç‰©å¦åšå£«åŽé²œç¿¾è®¤äØ“åQŒèˆ’适的ç¡çœ 环境能够改善ç¡çœ è´¨é‡ã€‚æ¯”å¦‚ï¼Œæœ‰è‡ªé€‚åº”èƒ½åŠ›çš„åºŠåž«æ ¹æ®äÔ’ç¡æˆ–者侧ç¡ç‰å§¿æ€è‡ªåŠ¨è°ƒæ•ß_¼Œè´´åˆäºÞZ½“曲线˜q›è¡Œæ”¯æ’‘åQŒèín体没有压˜q«æ„ŸåQŒå‘¼å”R“畅通,能让我们的èínä½“åœ¨å¤œé—´ä¼‘æ¯æ—¶æ›´åŠ è‡ªåœ¨è½»æ¾ï¼Œç¡çœ è´¨é‡ä¹Ÿä¼šå¤§å¤§æå‡ã€?/P>
ç¡å‰ä¸é¥±˜¡ï¼Œä¸é¥®‹¹“茶ã€å’–å•¡ç‰åˆºæ¿€æ€§é¥®å“,‹z—ä¸ªçƒæ°´æ¾¡ï¼Œæ³¡æˆö脚,放下手机åQŒå¬å¬èˆ’¾~“的音ä¹åQŒçœ‹çœ‹çº¸è´¨ä¹¦¾c,åšåšè…¹å¼å‘¼å¸åQŒè¿™äº›å°å¦™æ‹›ä¹Ÿèƒ½å¸®åŠ©ä½ å°½å¿«å…¥çœ ã€?/P>
接下æ¥ï¼Œå…³ç¯åQŒç¡ä¸ªå¥½è§‰ã€?/P>
åQˆå®žä¹ ç”ŸæŽæ¬§¾l´å¯¹æœ¬æ–‡äº¦æœ‰è´¡çŒ®åQ?/P>
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